"Z tego, co wiem - JA to też moje ciało, a moje ciało ulega stałym zmianom. Co więcej to również JA kształtuje swoje ciało poprzez różnorodne dostarczane mu bodźce, doświadczenia, reakcje, emocje, dietę, ludzi, których spotykam, słowa, które wypowiadam, sposób, w który wypowiadam słowa itd.. Rozciaganie się jest jednym z bodźców, które bezpośrednio wpływa na moje ciało, czyli kształtuje moje JA. Proces rozciągania pod kątem fizycznym oznacza między innymi zmianę długości oraz elastyczności mięśni, ścięgien oraz wiązadeł, zmiany w układzie nerwowym oraz krwionośnym, co doprowadza ciało do bycia sprawniejszym oraz inaczej reagującycm na pozostałe bodźce. Dzięki rozciąganiu zostaje również zwiększona świadomość ciała oraz propriocepcja. Czy mam wierzyć, że to wszystko nie wpływa bezpośrednio na psychikę, która jest częścią mojego JA?" - Natalia M.Wojciechowska

 

Extensio w skrócie

 

Extensio to nazwa metody stretchingu, u której źródła stoi człowiek.

Extensio opiera się na oddziaływaniu na psychikę i drzemiące ukryte emocje oraz pokłady siły umysłowej z uwzględnieniem psycho-dynamicznego rozwoju każdego człowieka. Człowiek przechodzi bowiem w trakcie swojego życia przez szereg zmian biologicznych oraz jest poddawany szeregom bodźców wpływających na sposob postrzegania siebie oraz innych. To wszytsko bezpośrednio wpływa na to kim i jaki jest, co czyni człowieka niesamowitym procesem, który drugi człowiek może doświadczać i współkształtować.

Założeniem metody Extensio jest sięganie głębiej niż jedynie do wiedzy na temat budowy ciała i fizycznych i toteż fizjologicznych aspektów rozciągania poprzez ćwiczenia fizyczne. Wystarczająco często zapominana prawda jest taka, że psychika i ciało tworzą jedność, niepodzielną całość. Bez oddziaływania na psychikę i indywidualnego podejścia do każdego nie osiągnie się maksymalnych efektów, pracując jedynie z ciałem pozbawionym zrozumienia, podlegającym niezrozumiałym dla niego procesom. Tak samo jednakże bez intensywnej pracy nad ciałem nawet gotowa na ekstremalne rozciąganie psychika nie jest gwarantem zauważalnych postępów. Wszystko musi się opierać na równowadze oraz na konsekwentnym dążeniu do celu w poszanowaniu własnego JA.

Metoda Extensio łączy w sobie pracę z ciałem i pracę z psychiką. To wszystko dzięki niesamowitym instruktorom Extensio, którzy przeszli bardzo specyficzne i skrupulatne szkolenie. Extesnio dzięki osobom prowadzącym zajęcia oraz rytmowi trenigów Extensio wykorzystuje dynamikę psychologicznych procesów - zarówno tych, których jesteśmy świadomi, jak i tych związanych z podświadomymi, niezależnymi od naszej woli reakcjami - aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat.

Ta metoda to nie zestaw rzeczy, konkretnej ilości powtórzeń itd., Extensio to filozofia życia i sposób na odrykcie w sobie pierowtnej siły drzemiącej w naszym ciele i umyśle.

 

Extensio w tabelce

 

OGÓLNE ZAŁOŻENIA

 

DLA KURSANTÓW

 

 

DLA INSTRUKTORÓW

 

TRENINGI
- Extensio jest dla wszystkich - budowanie swojej świadomości poprzez słuchanie siebie - indywidualne podejście do każdej osoby zarówno biorąc pod uwagę jej budowę anatomiczną, jak i stan psychiki oraz nastawienie do procesu rozciągania, - skomponowane w poszanowniu ludzkiej anatomii i fizjologii oraz psychiki w oparciu o obserwację odruchów towarzyszących każdemu człowiekowi, jak ziewanie i przeciąganie
- nic nie robić na siłę - budowanie siły psychicznej poprzez wymagające ćwiczenia - odpowiedni sposób prowadzenia zajęć - oddech, modulacja głosu, sposób motywacji, które bezpośrednio wpływają na efekty rozciągania,  - opracowane aby stanowiły połączenie rozciągania ze wzmacnianiem budując harmonię
- kochać siebie oraz innych - pobudzenie ciekawości procesami psychologicznymi poprzez sposób prowadzenia zajęć - dokładne tłumaczenie procesu rozciągania w trakcie ćwiczeń pod kątem anatomii, fizjologii jak i psychiki, - wkomponowanie oddechu do każdego ćwiczenia, który ma wielka wartość fizjologiczną i psychologiczną

- zawsze podchodzić z miłością i szacunkiem do siebie i innych

- zgłebianie siebie poprzez pokonywanie swoich granic - dokładne tłumaczenie sposobu wykonywania ćwiczeń oraz prawidłowej pracy oddechem, który ma bezpośredni wpływ na rozciaganie zarówno pod kątek fizycznym, jak i psychicznym,  - wkomponowanie do każdego ćwiczenia ruchu od góry na dół , jak przy wdechu i wydechu aby nie uciskac stawów, tylko odciagać kości od siebie i stawrzać przestrzeń do zwiększania zakresu ruchów
- budować swoją świadomość i przez to rozumienie innych - kontrola nad reakcjami ciała poprzez poznanie przyczyn pewnych odruchów - tworzenie świadomości ciała poprzez uświadamianie złożonych procesów psychologicznych oraz fizjologii rozciągania,  - używanie co najmniej trzech rodzajów rozciągania: biernego, aktywnego, izometrycznego (tych trzech najczęsciej) w obrębie niemalże każdego ćwiczenia
- założenie, że umysł może być naszym największym przyjacielem, jednakże zazwyczaj jest przeszkodą      - dbanie o utrzymywanie dobrego ukrwienia w trakcie całego treningu, które jest podstawą dobrego rozciągania